Selvtillid og selvværd
De fleste mennesker oplever perioder, hvor tvivlen fylder, og hvor tankerne om ikke at være god nok begynder at tage over. Det er i sig selv menneskeligt.
Problemet opstår, når de indre mønstre bliver vedvarende og begynder at påvirke både trivsel, relationer og livskvalitet.
Lavt selvværd og usikker selvtillid er ikke en diagnose, men det kan have lige så stor betydning for dit liv – og hænger ofte sammen med det, vi også ser ved stress, angst og depression.
Hvad er forskellen på selvtillid og selvværd?
Selvtillid og selvværd bliver ofte brugt som det samme – men de dækker over to forskellige lag.
Selvtillid handler om det ydre:
Det du kan, det du præsterer, og det andre kan se.
Det kan være faglige evner, sociale kompetencer eller det at lykkes med noget konkret.
Selvværd handler om det indre:
Din grundlæggende oplevelse af, om du er god nok – uanset hvad du præsterer.
Det betyder, at du godt kan have høj selvtillid og samtidig kæmpe med lavt selvværd.
Når det ydre og indre ikke hænger sammen
Mange mennesker lever med en oplevelse af, at de “fungerer fint udadtil” – men ikke har det godt indeni.
Du kan for eksempel:
• Være dygtig i dit arbejde, men føle dig utilstrækkelig
• Være vellidt socialt, men stadig føle dig forkert
• Have styr på livet – men mangle ro i dig selv
Det er ikke et tegn på svaghed.
Det er et tegn på, at der er opstået et indre mønster, som ikke er blevet mødt eller forstået.
Ofte hænger det sammen med tidligere erfaringer – og i nogle tilfælde også med det, vi ser ved traumer.
Hvor kommer lavt selvværd fra?
Selvværd bliver ikke skabt ved at tænke anderledes.
Det formes gennem erfaringer – især tidligt i livet og i relationer.
Det kan for eksempel være:
• At have skullet tilpasse sig for at høre til
• At være blevet mødt med kritik, uforudsigelighed eller fravær
• At have lært, at ens værdi afhænger af præstation
Kroppen og nervesystemet husker disse erfaringer.
Derfor er lavt selvværd ikke bare “tanker” – det er en kropsligt forankret oplevelse.
Hvordan arbejder jeg med selvtillid og selvværd?
Mit arbejde tager ikke udgangspunkt i at “rette tanker”.
I stedet arbejder vi med at:
• Forstå de mønstre, der ligger bag
• Regulere nervesystemet (aktivere kroppens ro-system – vagusnerven)
• Skabe nye erfaringer, der kan integreres i kroppen
Det betyder, at forandringen ikke kun bliver noget, du forstår – men noget du begynder at mærke.
For nogle vil det hænge tæt sammen med belastninger som stress eller længerevarende tilstande som angst.
Hvornår giver det mening at søge hjælp?
Det kan være relevant at arbejde med selvtillid og selvværd, hvis du oplever:
• Vedvarende selvkritik eller tvivl
• Svært ved at mærke egen værdi
• Tendens til at overpræstere eller tilpasse dig
• Uro, utilstrækkelighed eller indre pres
• At du “godt ved bedre” – men ikke kan mærke det
Her er det ikke viljestyrke, der mangler.
Det er regulering og forståelse på et dybere niveau.
Kontakt
Du er velkommen til at kontakte mig hvis du er spørgsmål til selvtillid og selvværd