Traumer – når kroppen stadig reagerer
Traumer er ikke kun det, der sker i de mest voldsomme situationer.
Det kan også være noget, der over tid har sat sig i kroppen – og stadig påvirker, hvordan du har det i dag.
Mange oplever uro, overbelastning eller en følelse af at sidde fast, uden helt at forstå hvorfor.
Ofte giver det først mening, når man begynder at se på, hvad kroppen har været igennem.
Hvad er et traume?
Et traume handler ikke kun om det, der er sket.
Det handler om, hvordan kroppen har været nødt til at reagere – og hvad den stadig bærer med sig.
Når noget bliver for meget, for hurtigt eller står på for længe, kan kroppen ikke nå at følge med.
Den forsøger i stedet at beskytte ved at spænde op, lukke ned eller gå i alarm.
Det kan være nødvendigt i situationen.
Men nogle gange slipper kroppen ikke helt igen.
Traumer kan opstå på mange måder
Traumer er ikke én bestemt type oplevelse.
For nogle handler det om tydeligt voldsomme hændelser:
• ulykker
• vold eller overgreb
• pludselige dødsfald
• alvorlig sygdom
For andre handler det om noget mere stille, der har gentaget sig over tid:
• ikke at blive set eller mødt følelsesmæssigt
• at stå alene med noget svært som barn
• oplevelser hvor man blev forskrækket, overvældet eller efterladt
• situationer hvor kroppen gik i alarm, uden at man forstod hvorfor
Det afgørende er ikke, hvordan det ser ud udefra.
Det afgørende er, hvordan det har påvirket kroppen.
Hvordan kan det vise sig?
Traumer opleves ikke altid som noget tydeligt.
I stedet kan det vise sig som:
• uro i kroppen eller indre rastløshed
• svært ved at finde ro eller falde i søvn
• træthed eller følelsen af at være lukket ned
• tankemylder eller manglende overblik
• stærke reaktioner i situationer, der ikke “burde” være svære
• udfordringer i relationer
• en følelse af at sidde fast
Det kan også hænge sammen med det, mange oplever som angst , stress eller depression.
Mange forsøger at forstå det med tankerne.
Men ofte giver det først mening, når man begynder at se det som noget, kroppen stadig reagerer på.
Hvorfor går det ikke bare over?
Kroppen forsøger ikke at skabe problemer.
Den forsøger at beskytte.
Hvis noget har været overvældende, kan kroppen blive ved med at være på vagt – også længe efter, at situationen er overstået.
Det betyder, at reaktionerne ikke handler om svaghed eller manglende viljestyrke.
De handler om, at kroppen stadig forsøger at passe på.
Hvordan jeg arbejder med traumer
Arbejdet med traumer handler ikke om at presse noget frem eller “få det overstået”.
Det handler om at skabe nok ro og stabilitet til, at kroppen gradvist kan give slip.
I samtalerne arbejder jeg med:
• at skabe tryghed og overblik
• at tilpasse tempoet, så det er til at være i
• at aktivere kroppens ro-system (vagusnerven)
• at arbejde med det, der viser sig – uden at presse
For mange er det en ny erfaring, at der ikke skal kæmpes eller præsteres.
Hvis dine reaktioner især viser sig i relationer til andre, kan det også give mening at arbejde med det sammen med en partner eller en anden nær relation.
Du kan læse mere om, hvordan jeg arbejder med relationer og par her.
Når du kan genkende noget af det
Hvis du kan genkende noget af det, der er beskrevet her, er du ikke alene.
For mange giver det mening at begynde at forstå deres reaktioner på en ny måde – og arbejde med dem i et tempo, der er til at være i.
Du er velkommen til at læse mere eller tage kontakt, hvis du ønsker det.